17 Μαρτίου: Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου – Πόσες ώρες χρειάζεται ο καθένας;

Παγκόσμια ημέρα ύπνου η σημερινή, 17 Μαρτίου, αδιαμφισβήτητα μιας από τις μεγαλύτερες απολαύσεις της καθημερινότητας.

«Αυτός κοιμάται και η τύχη του δουλεύει», συνηθίζει να λέει ο λαός και ίσως να φταίνε τα όνειρα, ίσως η χαλάρωση, ίσως πάλι και η απόλαυση που προσφέρει ο ύπνος στην καθημερινότητα.

Η ενέργεια, η ευημερία και η παραγωγικότητα είναι μόνο μερικά από τα πολλά οφέλη που μπορεί να προσφέρει στον άνθρωπο ένας αδιάκοπος και πλήρης ύπνος.

Τα κριτήρια που χαρακτηρίζουν έτσι έναν ημερήσιο ύπνο όμως παρουσιάζουν διαφορές και σημαντικό ρόλο διαδραματίζει η ηλικία του κάθε ατόμου.

Ειδικότερα, διαφορετικές ηλικιακές ομάδες χρειάζονται διαφορετικές ποσότητες ύπνου:

• Βρέφος 4-12 μηνών: 12-16 ώρες (συμπεριλαμβανομένων των μεσημεριανών ύπνων)
• Νήπιο 1-ετών: 11-14 ώρες (συμπεριλαμβανομένων των μεσημεριανών ύπνων)
• Προσχολική ηλικία: 3-5 ετών: 0-13 ώρες (συμπεριλαμβανομένων των μεσημεριανών ύπνων)
• Σχολική ηλικία 6-12 ετών: 9-12 ώρες
• Έφηβος 13-18 ετών: 8-10 ώρες
• Ενήλικας 18 ετών και άνω: 7 ώρες ή περισσότερες

Οι απαραίτητες ώρες ύπνου για τα νεογέννητα μωρά ωστόσο, ποικίλλουν ευρέως.