Ο χειμώνας είναι προ των πυλών και μαζί του, συνήθως έρχονται και τα… έξτρα κιλά!
Γιατί, όμως, συμβαίνει κάτι τέτοιο; Εξήγηση δίνει η έρευνα του πανεπιστημίου στο Exeter. Οι άνθρωποι είναι προγραμματισμένοι γενετικά να υπερκαταναλώνουν τρόφιμα και να αποθηκεύουν λίπος κατά τους χειμερινούς μήνες.
Υπάρχουν, όμως, κι άλλοι λόγοι, πέρα από τη γενετική προδιάθεση, οι οποίοι κάνουν τον αριθμό στη ζυγαριά μας να ανεβαίνει. Εντοπίσαμε τους πέντε κυριότερους, καθώς και τρόπους για να τους αντιμετωπίσουμε. Ιδού:
1. Εποχιακή κατάθλιψη
Ποσοστό ανθρώπων επηρεάζεται από την αλλαγή της εποχής και βιώνει τη λεγόμενη Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή, βιώνοντας την δηλαδή ως περίοδο μελαγχολίας.
Αναζητά έτσι “συμπαράσταση” σε τρόφιμα, που είναι πλουσιότερα σε θερμίδες. Καναπές και τσιμπολόγημα δεν είναι όμως η λύση. Ασκηση, καθώς και οποιαδήποτε είδους φυσική δραστηριότητα, βοηθά στην έκκριση ενδορφινών και έτσι νιώθουμε αμέσως πιο χαρούμενοι κι ανάλαφροι!
2. Θεωρούμε πως έχουμε παχύνει
Τα άτομα, που έχουν κακή διάθεση, θεωρούν πως ήδη έχουν παχύνει, κι έτσι θα φάνε σοκολάτα αντί για φρούτο. Αυτό τους οδηγεί σε υπερκατανάλωση τροφίμων με πολλές θερμίδες και τελικά πραγματική αύξηση βάρους. Απαραίτητη είναι η θετική σκέψη, που θα μας οδηγήσει και στη σωστή επιλογή υγιεινών τροφών.
3. Ελλειψη δραστηριότητας
Μένουμε λιγότερο εκτεθειμένοι στο κρύο, μειώνοντας έτσι τη φυσική μας δραστηριότητα. Προτιμούμε τον ζεστό μας καναπέ και τα ανθυγιεινά σνακ. Μπορούμε, όμως, να παραμείνουμε δραστήριοι αποφεύγοντας τα ασανσέρ για παράδειγμα ή πηγαίνοντας στη δουλειά μας με τα πόδια ή τις αστικές συγκοινωνίες, αν η απόσταση μας το επιτρέπει!
4. Μένουμε αφυδατωμένοι
Επειδή δεν ιδρώνουμε από τη ζεστή, όπως τους θερινούς μήνες, δεν πίνουμε όσο νερό μας χρειάζεται. Συνεχίζουμε, όμως, να έχουμε ανάγκη από ημερησία κατανάλωση 8-10 ποτηριών νερού. Το τσάι και οι σούπες συνυπολογίζονται και βοηθούν εξίσου στην ενυδάτωση μας!
5. Απλά κρυώνουμε!
Με την πρώτη αλλαγή της θερμοκρασίας το σώμα μας χρειάζεται θερμίδες για να παραμείνει ζεστό, κι έτσι το μυαλό μας δίνει την εντολή να καταναλώσουμε κάτι ζεστό και πλούσιο σε θερμίδες! Αυτό όμως θα μπορούσε να είναι ένα ζεστό τσάι ή μια σούπα λαχανικών, αντί για μια σοκολάτα ή μια πίτσα!
ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΣΧΟΛΙΟΥ