Συχνό φαινόμενα σε γυναίκες και άντρες, το ροχαλητό έχει την τάση να επιδεινώνεται με την ηλικία ή εξωγενείς παράγοντες, εμφανιζόμενο σποραδικά ή και καθημερινά.
Το ροχαλητό προκαλείται κατά τη διάρκεια του ύπνου, ιδιαίτερα εάν το άτομο βρίσκεται σε ύπτια θέση, από την ανώμαλη ροή αέρα κατά τη φάση της εισπνοής, πυροδοτώντας ταλαντώσεις σε δομές του ανώτερου αναπνευστικού.
Μάλιστα, σύμφωνα με τους γιατρούς, ο θόρυβος είναι συνήθως χαμηλών συχνοτήτων, μεταξύ 30 ως 100 ντεσιμπέλ, και συνοδεύεται από άπνοιες ή υπόπνοιες, δηλαδή επεισόδια διακοπής της ανάσας και της οξυγόνωσης.
Τα συχνότερα αίτια ροχαλητού οφείλονται στη μύτη και είναι:
- το στραβό ρινικό διάφραγμα
- οι πολύποδες ρινός
- οι υπερτροφικές ρινικές κόγχες
- η αλλεργική ρινίτιδα
- οι ρινικές συμφύσεις
- τα ξένα σώματα εντός της μύτης
Παρόλα αυτά, το ροχαλητό μπορεί να προκαλείται από τις υπερτροφικές αμυγδαλές, τη χαλάρωση της υπερώας, την υπερτροφία της βάσης της γλώσσας και τις οπίσθιες καμάρες της υπερώας.
Εάν θέλετε να αποφύγετε την επιδείνωση του ροχαλητού, που, εάν συνοδεύεται με μια σειρά άλλων συμπτωμάτων, μπορεί να σας οδηγήσει στην πόρτα του ΩΡΛ, μπορεί να ακολουθήσετε τα παρακάτω απλά βήματα:
1. Αποφύγετε τα τσιγάρα και το αλκοόλ: Όπως είναι γνωστό, το αλκοόλ χαλαρώνει τους μυς γι’ αυτό και πρέπει να αποφεύγεται τουλάχιστον 4 ώρες πριν τον ύπνο. Παράλληλα, εάν περιορίσετε ή κόψε το κάπνισμα, ενδέχεται να αποτρέψετε τη δημιουργία φλεγμονών στους αεραγωγούς.
2. Αποφύγετε τις αυξομειώσεις του βάρους σας: Σύμφωνα με τους ειδικούς οι αυξομειώσεις του βάρους μπορούν να πυροδοτήσουν αρκετά συχνά επιδείνωση του ροχαλητού και του συνδρόμου της άπνοιας του ύπνου.
3. Μην τρώτε πολύ αργά το βράδυ: η κατανάλωση τροφής, ιδιαίτερα εάν πρόκειται για βαριά γεύματα, πυροδοτούν δυσπεψίες και αυξημένη έκκριση σάλιου που μπορεί να επηρεάσει την αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου.
4. Προσπαθήστε να κοιμάστε στο πλάι: είναι καλό να αποφύγετε την ύπτια θέση ύπνου, καθώς όταν κοιμάστε ανάσκελα η πιθανότητα ροχαλητού είναι μεγαλύτερη
ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΣΧΟΛΙΟΥ