Ο Steve Horvath, ένας πρώην καθηγητής γενετικής και κύριος ερευνητής της startup εταιρείας, που ασχολείται με την μακροζωία, Altos Labs, μιλώντας στο Insider, ισχυρίστηκε ότι μείωσε τη βιολογική ηλικία του κατά 4 χρόνια, μέσα σε 9 μήνες!
Μάλιστα, αποκάλυψε τα 4 πράγματα που έκανε για να μειώσει τη βιολογική ηλικία του κατά 4 χρόνια!
Οι επιστήμονες σημειώνουν ότι η βιολογική ηλικία, που μπορεί να είναι μεγαλύτερη ή μικρότερη από τη χρονολογική ηλικία, μπορεί να βοηθήσει να καθορίσουμε την ποιότητα της ζωής μας, καθώς γερνάμε.
Ο ρυθμός γήρανσης καθορίζεται από γενετικούς παράγοντες, επηρεάζεται όμως σε ακόμα μεγαλύτερο βαθμό από τον τρόπο ζωής και τις συνήθειες του καθενός, όπως ο ύπνος, η άσκηση και η διατροφή.
Η βιολογική ηλικία είναι μία μονάδα μέτρησης της εσωτερικής υγείας, δηλαδή της κατάστασης της κυτταρικής υγείας. Ουσιαστικά, απεικονίζει το πόσο καλά φροντίζουμε ή όχι το σώμα μας και επηρεάζεται από τις γενετικές καταβολές, αλλά και τον τρόπο ζωής που ακολουθούμε.
Στα 50 του, ο Horvath δοκίμασε για πλάκα το τεστ για το βιολογικό του ρολόι και συγκλονίστηκε, όταν διαπίστωσε ότι η βιολογική του ηλικία ήταν περίπου πέντε χρόνια μεγαλύτερη από την πραγματική του ηλικία. Ο Horvath, όπως είπε, εξέλαβε το τεστ ως σημάδι ότι θα μπορούσε να φροντίζει καλύτερα το σώμα του.
Ο πρώην καθηγητής γενετικής, Steve Horvath, αποκάλυψε στο Insider τα 4 πράγματα που έκανε και μέσα σε 9 μήνες μείωσε τη βιολογική του ηλικία κατά 4 χρόνια…
«Πρώτον, έκοψα το ψωμί και τα ζυμαρικά και άρχισα να τρώω πολλά λαχανικά. Χρειάζεται πολλή εσωτερική δύναμη για να τρώει κανείς λαχανάκια Βρυξελλών για πρωινό.
Τα λαχανικά, όπως τα φυλλώδη πράσινα, τα τραγανά λαχανάκια, τα παντζάρια και τα σπαράγγια, είναι τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, που μπορούν φυσικά να μειώσουν τη φλεγμονή, αποτρέποντας μια ολόκληρη σειρά ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου και του διαβήτη.
Δεύτερον, ρύθμισα τα επίπεδα της χοληστερόλης, με κατευθύνσεις γιατρού. Αύξησα τη δόση ενός φθηνού φαρμάκου για τη χοληστερόλη, που πολλοί γιατροί λένε ότι μπορεί να βοηθήσει στην υγιή γήρανση.
«Οι στατίνες λειτουργούν για να κάνουν δύο πράγματα: Μειώνουν την LDL (κακή χοληστερόλη) και επίσης μειώνουν τη φλεγμονή, και αυτός είναι ένας πολύ ισχυρός συνδυασμός, σε άτομα που διατρέχουν κίνδυνο», λέει ο δρ. Νιλ Στόουν, καθηγητής καρδιολογίας.
Τρίτον, άρχισα να παίρνω τουλάχιστον 5 διαφορετικά συμπληρώματα διατροφής, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης D.
Λαμβάνω βιταμίνη D, η οποία είναι αγαπημένη πολλών επιστημόνων και ειδικών για τη μακροζωία, για την ικανότητά της να βελτιώνει τον τρόπο, με τον οποίο το σώμα μας απορροφά το ασβέστιο.
Παίρνω επίσης ψευδάργυρο, που είναι καλός τόσο για την πρόληψη, όσο και για τη μείωση της διάρκειας και της έντασης των κοινών κρυολογημάτων.
Επίσης, ρίχνω στο φαγητό τακτικά ιχθυέλαιο, σκόρδο και ένα σταυρανθές φυτικό συμπλήρωμα.
Τέταρτον, κάνω ένα γρήγορο, ανηφορικό περπάτημα για περίπου 20 λεπτά κάθε βράδυ, μετά το δείπνο.
Το γρήγορο περπάτημα είναι μια εξαιρετική άσκηση που ενισχύει τη μακροζωία».
Περίπου εννέα μήνες μετά από αυτό το «όχι και τόσο επιστημονικό», όπως είπε, πείραμα, ο Horvath έλεγξε ξανά το βιολογικό ρολόι του. Έμεινε ευχάριστα έκπληκτος, όταν ανακάλυψε ότι η βιολογική του ηλικία είχε μειωθεί κατά 4 χρόνια, σε πλήρη ευθυγράμμιση με την πραγματική του ηλικία.
ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΣΧΟΛΙΟΥ