Πολύ σημαντικός για την υγεία ενός ανθρώπου είναι ο καλής ποιότητας ύπνος, όπως έδειξαν τα αποτελέσματα σχετικής έρευνας.
Η νέα μελέτη δημοσιεύθηκε στην ιατρική επιθεώρηση European Heart Journal. Στην έρευνα μετείχαν 88.026 εθελοντές, ηλικίας 43 έως 79 ετών. Οι 51.214 ήταν γυναίκες. Οι ερευνητές παρακολούθησαν επί έξι χρόνια την πορεία της υγείας των εθελοντών τους. Στο μεσοδιάστημα, οι 3.172 από αυτούς εκδήλωσαν καρδιαγγειακή νόσο.
Κίνδυνος ανά ώρα ύπνου
Όπως έδειξαν τα αποτελέσματα, τον χαμηλότερο κίνδυνο να εκδηλώσουν πρόβλημα στην καρδιά είχαν οι εθελοντές που έμπαιναν για ύπνο μεταξύ 10 και 11 το βράδυ. Όσοι έμπαιναν τα μεσάνυχτα ή αργότερα, είχαν κατά 35% μεγαλύτερο κίνδυνο από αυτούς.
Όσοι έμπαιναν για ύπνο μεταξύ 11 και 12 είχαν 11% περισσότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν καρδιολογικό πρόβλημα. Και όσοι έμπαιναν πριν τις 10, διέτρεχαν κατά 38% μεγαλύτερο κίνδυνο.
Τα ευρήματα αυτά παρέμειναν τα ίδια όταν οι ερευνητές συνυπολόγισαν τη διάρκεια του ύπνου και την ποιότητά του. Ήταν επίσης ανεξάρτητα από το φύλο και την ηλικία.
Το πρωινό φως
«Τα ευρήματά μας υποδηλώνουν ότι ο ύπνος πολύ νωρίς ή πολύ αργά το βράδυ, διαταράσσει τους κιρκάδιους ρυθμούς. Αυτό έχει αρνητικές συνέπειες στην καρδιαγγειακή υγεία», δήλωσε ο επιβλέπων ερευνητής Dr David Plans, λέκτορας Οργανωτικής Νευροεπιστήμης στο Πανεπιστήμιο του Exeter.
Και πρόσθεσε: «Ο πιο επικίνδυνος για την καρδιά είναι ο ύπνος μετά τα μεσάνυχτα. Αυτό πιθανώς οφείλεται στο ότι μειώνεται η πιθανότητα να δει κάποιος το πρωινό φως, που ρυθμίζει το βιολογικό ρολόι του οργανισμού».
Τα στοιχεία δείχνουν ότι η διαταραχή του κιρκάδιου ρυθμού είναι ένας υπομελετημένος παράγοντας κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο. Ο παρατεταμένα κακός κιρκάδιος ρυθμός σχετίζεται με:
- αυξημένη αρτηριακή πίεση
- μειωμένη ποιότητα ύπνου
- αυξημένο κίνδυνο για καρδιαγγειακές διαταραχές
Μπορεί να αυξήσει την αθηροσκλήρωση, προσθέτοντας έναν ακόμη παράγοντα κινδύνου για καρδιαγγειακό νόσημα.
Όπως εξηγούν οι ερευνητές, τα προβλήματα στην καρδιά αποτελούν την κυριότερη αιτία θανάτου στον κόσμο. Ετησίως υπολογίζεται ότι η καρδιαγγειακή νόσος κοστίζει τη ζωή 18,6 εκατομμυρίων ανθρώπων. Επομένως η πρόληψή της, έχει ζωτική σημασία.
Η καρδιαγγειακή νόσος (CVD) εξακολουθεί να είναι η πιο σημαντική αιτία θνησιμότητας παγκοσμίως, με κατ’ εκτίμηση 18,6 εκατομμύρια θανάτους κάθε χρόνο.
Οι πιο άμεσα τροποποιήσιμοι παράγοντες κινδύνου είναι:
- η υπέρταση
- η παχυσαρκία
- ο διαβήτης
- το κάπνισμα και
- η υπερχοληστερολαιμία
Πληροφορίες: iatropedia.gr, academic.oup.com
ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΣΧΟΛΙΟΥ