Σύμφωνα με νέες έρευνες υπάρχει μια συνήθεια, την οποία αν υιοθετήσει κάποιος για 11 λεπτα την ημέρα, μπορεί να παρατείνει τον χρόνο της ζωής του.
Συγκεκριμένα, έχει αποδειχτεί ότι με μόλις 11 λεπτά την ημέρα γρήγορο περπάτημα, ποδήλατο ή κολύμπι, μπορεί κάποιος να μειώσει τον κίνδυνο για προσβολή από σοβαρή ασθένεια.
Η νεότερη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Sports Medicine, 11 λεπτά την ημέρα, δηλαδή 75 λεπτά την εβδομάδα, αρκούν για μείωση σοβαρών ασθενειών, όπως οι καρδιοπάθειες, τα εγκεφαλικά επεισόδια και διάφοροι τύποι καρκίνων.
Αυτό σημαίνει πως με τον τρόπο αυτό, ένας από τους δέκα πρόωρους θανάτους θα μπορούσε να αποφευχθεί .
Τα δεδομένα που έχουμε για τις παθήσει αυτές, δείχνουν ότι οι καρδιαγγειακές παθήσεις – όπως οι καρδιοπάθειες και τα εγκεφαλικά επεισόδια – είναι η κύρια αιτία θανάτου παγκοσμίως, υπεύθυνη για 17,9 εκατομμύρια θανάτους ετησίως το 2019, ενώ οι καρκίνοι ήταν υπεύθυνοι για 9,6 εκατομμύρια θανάτους το 2017.
Προκειμένου να καταλήξουν στην ιδανική διάρκεια της άσκησης οι ερευνητές της Μονάδας Επιδημιολογίας του Συμβουλίου Ιατρικής Έρευνας (MRC) στο Πανεπιστήμιο του Κέιμπριτζ πραγματοποίησαν συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση, συγκεντρώνοντας και αναλύοντας συγκεντρωτικά ερευνητικά δεδομένα.
Η διεξαγωγή της έρευνας
Συνολικά, εξέτασαν τα αποτελέσματα από μελέτες που συμπεριέλαβαν 30 εκατομμύρια συμμετέχοντες από 94 μεγάλες ομάδες μελετών, για να δημιουργήσουν τη μεγαλύτερη μέχρι σήμερα ανάλυση της σχέσης μεταξύ των επιπέδων σωματικής δραστηριότητας και του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, καρκίνου και πρόωρου θανάτου.
Σε γενικές γραμμές, διαπίστωσαν ότι πέραν των 150 λεπτών εβδομαδιαίας δραστηριότητας μέτριας έντασης, τα πρόσθετα οφέλη όσον αφορά τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης ασθενειών ή πρόωρου θανάτου ήταν οριακά.
Αλλά ακόμη και το μισό αυτής της ποσότητας είχε σημαντικά οφέλη: η συσσώρευση 75 λεπτών ανά εβδομάδα μέτριας έντασης δραστηριότητας επέφερε 23% χαμηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου.
ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΣΧΟΛΙΟΥ