Για το μείζον ζήτημα της ψυχικής υγείας υπό τον μαύρο μανδύα της πανδημίας του κορωνοϊού, του πολέμου στην Ουκρανία, αλλά και της ακρίβειας, μίλησε στο mynews.gr και τη Μαρίνα Μπίκου, η ψυχολόγος-ψυχοθεραπεύτρια του Κέντρου Ψυχικής Υγείας «In Vivo», Ευδοκία Νικολαΐδου.
Στη δίνη αβέβαιων καταστάσεων
«Η πανδημία και ο εγκλεισμός επέφεραν σοβαρά πλήγματα στην ψυχική υγεία των ανθρώπων.
Επί περίπου δυόμισι χρόνια βρισκόμαστε σε μία τέτοια δεινή κατάσταση, με εγκλεισμό, πίεση και αβεβαιότητα.
Είναι μία πρωτόγνωρη και πολυπαραγοντική κατάσταση, δεν είναι μόνο ένα θέμα υγείας, είναι κάτι πολύ παραπάνω. Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από άγχος, δυσφορία, κατάθλιψη, ακόμη και ψυχοσωματικά», σημείωσε αρχικά η κα Νικολαΐδου.
«Μετά από δυόμιση χρόνια και μόλις είχαμε αρχίσει να βλέπουμε την άκρη του τούνελ της πανδημίας, ήρθε ο πόλεμος στην Ουκρανία – μία ακόμη αβέβαια κατάσταση.
Ο κόσμος είναι πραγματικά μουδιασμένος, ενώ η ακρίβεια που έχει χτυπήσει την πόρτα όλων μας είναι επίσης ένας πολύ σημαντικός παράγοντας επιδείνωσης της ψυχικής υγείας», συμπλήρωσε η ίδια.
«Γίνεται βομβαρδισμός άσχημων ειδήσεων»
«Οι άνθρωποι περνούν ατελείωτες ώρες μπροστά από μία οθόνη, εκτεθειμένοι σε άσχημα νέα όπως ο πόλεμος, η ακρίβεια κτλ. Είναι ένας βομβαρδισμός άσχημων ειδήσεων.
Όσο πιο εκτεθειμένος είναι κανείς σε όλο αυτό, τόσο καταπονείται η ψυχική του υγεία, καταλήγοντας να αποτελεί μία τοξική συνήθεια», τόνισε η κα Νικολαΐδου.
Αναφορικά με τις επιθετικές συμπεριφορές που παρατηρούνται σημείωσε:
«Φυσικά και υπάρχουν και επιθετικές συμπεριφορές στην καθημερινότητα πολλών ατόμων. Αυτό εξηγείται αν αναλογιστούμε πως οι άνθρωποι έχουν εξαντληθεί ψυχικά και δεν μπορούν να βρουν τις σωστές ισορροπίες μέσα τους».
Συμβουλές… «επιβίωσης»
«Καλό είναι οι άνθρωποι να μη νοιώθουν τελείως εκτεθειμένοι, οπότε και τελείως ανήμποροι μπροστά σε όσα άσχημα λαμβάνουν χώρα. Προφανώς δεν μπορούμε να ελέγξουμε κάποιες καταστάσεις, δεν μπορούμε πχ να επιτύχουμε εμείς κατάπαυση του πυρός στην Ουκρανία.
Το πρόβλημα υφίσταται, υπάρχει πόλεμος, έκρυθμη κατάσταση, ακρίβεια. Είναι καλό να ενημερωνόμαστε, όχι όμως όλη η καθημερινότητά μας να περιστρέφεται γύρω από αυτό, γιατί μετά η ενημέρωση καθίσταται τοξική», υπογράμμισε.
«Μπορούμε να αναπτύσσουμε ενσυναίσθηση για ανθρώπους που βρίσκονται σε δεινή κατάσταση και αν θέλουμε, να βοηθήσουμε με όποιον τρόπο μπορούμε, ωστόσο δεν μπορούμε να ελέγξουμε την κατάσταση. Αυτό που μπορούμε να κάνουμε είναι να ελέγξουμε ό,τι περνά από το δικό μας χέρι, να εστιάσουμε εκεί και όχι σε αυτά που δεν μπορούμε», πρόσθεσε.
«Να φορτίζουμε τις μπαταρίες μας με πράγματα που μας ευχαριστούν»
«Ένα tip για να εξισορροπήσουμε λίγο την καθημερινότητά μας είναι να φροντίζουμε να φορτίζουμε τις μπαταρίες μας με πράγματα που μας ευχαριστούν.
Η δική μας ρουτίνα συνεχίζεται, κυλά.
Δεν μπορούμε να τραβάμε χειρόφρενο και να νοιώθουμε ενοχικά, γιατί αυτό θα έχεις ως αποτέλεσμα να κατακλυζόμαστε από αρνητικές σκέψεις, άγχος, έντονη δυσφορία, κατάθλιψη και ψυχοσωματικά προβλήματα», είπε η κα Νικολαΐδου, προσθέτοντας πως «υπάρχει ένα μεγάλο μαύρο πέπλο πάνω από τον κόσμο, ωστόσο πρέπει να προσπαθήσουμε όλοι να κρατηθούν οι ισορροπίες και να συνεχίσουμε τη ρουτίνα μας με όσο το δυνατόν πιο υγιή τρόπο».
Στο ερώτημα για το εάν έχει σημειωθεί αύξηση στον αριθμό των ατόμων που απευθύνονται σε ειδικό ψυχικής υγείας τα τελευταία αυτά δυόμισι χρόνια, δήλωσε:
«Έχει αυξηθεί το ποσοστό των ανθρώπων που απευθύνονται σε ψυχολόγους και ψυχιάτρους μετά τα lockdown.
Έχει μεγάλη ανάγκη ο κόσμος να μιλήσει σε κάποιον ειδικό.
Τα εκάστοτε ζητήματα προϋπήρχαν ενδεχομένως, αλλά μέχρι πριν την πανδημία ίσως να μπορούσαν να κρατήσουν μια ισορροπία.
Μετά τον εγκλεισμό, σημειώθηκαν έντονα προβλήματα σε ανθρώπους που δεν μπόρεσαν να προσαρμοστούν στη νέα κατάσταση».
«Προσαρμοστικότητα και ψυχική ανθεκτικότητα»
«Η πυξίδα μας απέναντι σε μία οποιαδήποτε δύσκολη κατάσταση είναι η προσαρμοστικότητα και η ψυχική ανθεκτικότητα. Μπορεί να μην μπορώ να αλλάξω μία κατάσταση, αλλά μπορώ να τη διαχειριστώ», κατέληξε.
ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΣΧΟΛΙΟΥ